昨日、友人に教えてもらったとおり、夕食時（20時頃）にヨーグルトを食べました。 今朝、早速お通じが来てスッキリです。 朝の排泄に向けた腸のリズムで一番活発な時間帯（22時～翌2時）に菌が届くようにヨーグルトを食べて整腸作用を促進させるというのは、…